임산부의 모유에서 발견된 유산균의 효능과 섭취 방법에 관심이 쏠리고 있다.
모유 유산균은 혈당 감소와 장 건강 개선, 다이어트에 효과적이다. 장 점막 기능을 향상시키고 혈액 염증을 개선하거나 혈당을 감소시키는 데도 좋다.
특히 유산균이 풍부한 요구르트와 함께 섭취하면 더욱 효과적이다. 모유 유산균은 장속에서 식이섬유를 먹잇감으로 살아가기에 채소와 함께 섭취하면 체내에서 더 오래 증식한다.
하지만 60도 이상의 물과는 섭취를 자제해야 한다. 또한 과하게 먹을 경우 복통이나 설사 등의 부작용을 유발할 수 있기에 1일 권장량을 지켜야 한다.
한편 프로바이오틱스는 우리 몸속 유해균을 억제하고 배변활동과 면역조절능력을 강화하는 데 도움을 준다. 프로바이오틱스는 유익균이고 프리바이오틱스는 유익균의 먹이다. 장내 면역력을 향상시키고 변비 등에 효과가 있다. 두 가지를 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다.
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