코로나19에 운동 못한다고? 일단 걸어봐 근육 강화는 물론 기분 전환까지, 혈류 흐름 원활하게 해 질환 예방 속도 보다 많이 걷는게 더 효과적, 1~2㎞ 정도 시작해 점차 늘려야 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 장기화로 운동 부족을 호소하는 이들이 늘면서 두발 만으로도 기대 이상의 운동효과를 얻을 수 있는 ‘걷기 운동’이 주목받고 있다. 가장 간단하면서도 다양한 효과를 가져다주는 걷기는 길어지는 집콕으로 마음 언저리에 생긴 우울함을 날려주기도 한다. ‘위드 코로나’ 시대 누구나, 언제, 어디서나
조류인플루엔자, 사람에게도 전파될까? 드물지만 인체 감염 보고 사례 있어 감염 가금류·배설 접촉 통해 발생 닭이나 계란 섭취 피할 필요는 없어 잘 조리해 먹고…농장 출입 자제도 최근 전남지역을 중심으로 고병원성 조류 인플루엔자가 농가를 위협하고 있는 가운데 조류 인플루엔자의 인체 감염 가능성에도 관심이 모아지고 있다. 전문가들은 드물지만 인체 감염 사례가 존재한다며, 감염된 조류와 직접, 간접적 접촉을 피하고, 축산농가나 질병 발생지역 방문을 자제해야 한다고 입을 모았다. 특히닭이나 계란 섭취를 피할 필요는 없지만 잘
차고 건조한 날씨에 어김없이 찾아오는 호흡기질환 일정한 체온 유지가 가장 중요, 충분한 수분섭취·인체건조 막아야 외출후 구강위생 철저히 해야 예방, 마스크 착용시 감염 가능성 낮춰 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산이 계속되고 있는 가운데 올 겨울 역대급 한파에 호흡기 질환을 호소하는 이들이 늘고 있다. 전문가들은 차고 건조한 날씨에 주로 발생하는 호흡기 질환은 일정한 체온유지와 충분한 수분섭취, 마스크 착용 등을 통해 충분히 예방할수 있다고 조언했다. 겨울철 호흡기 질환 예방법에 대해 자세히 알아봤다. ◇일정한 체온 유지
장기까지 망가트리는 ‘만성콩팥병’ 건강검진으로 대처해요 일찍 발견할 경우 말기신부전 진행 예방, 당뇨·고혈압 앓고 있는 ‘노인층’ 주의 별다른 증상 없어 정기적인 검사 중요, 소변·혈액검사로 이상 유무 확인 가능 만성신부전으로 잘 알려진 ‘만성콩팥병’은 별다른 증상이 없어 조기 발견하는 것이 중요하다. 늦게 발견될 경우 신장이식이나 투석이 필요한 말기신부전으로 진행할 위험이 커 건강검진으로 이를 예방해야 한다. 만성콩팥병의 원인과 예방법, 치료법 등에 대해 자세히 알아봤다. ◇만성콩팥병이란? 콩팥은 등 쪽에서 갈비뼈에 가려진 상태로
‘최강 한파’ 실외 머무는 시간 최소화하세요 북극발 한파 예보에 ‘한랭질환’ 주의보, 영하권 날씨에 폭설…노인층 건강 유의 고혈압환자 체온유지 각별히 신경 써야, 저체온증 환자 발생시 체온 점차 올려야 폭설을 동반한 최저기온 20℃의 역대급 한파가 예보되면서 ‘한랭질환’에 대한 주의가 각별한 요구되고 있다. 특히 어르신이나 고혈압환자의 경우 급격히 낮아진 온도에 취약할 수밖에 없어 체온유지에 주의를 기울여야 한다. 연초부터 불어닥친 북극발 한파로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 방법들에 대해 알아봤다. ◇저체온증·동상 등
중년 남성 위협하는 방광암전체 환자 80% 이상 남성…男 10대 암흡연자의 경우 발병 위험 10배나 높아 육안으로 혈뇨 관찰되면 진찰 받아야수술법 발달로 수술 후에도 일상생활금연과 물 자주 마시는 습관으로 예방남성 10대 암 가운데 하나로 꼽히는 방광암의 경우 남성이 여성보다 발병 위험이 4배 높고, 흡연은 10배까지 발병 위험을 높이는 것으로 나타났다.남성이 전체 환자의 80% 이상을 차지하는 방광암은 남성 10대 암 가운데 하나로 꼽힌다. 특히 흡연을 할 경우 발병 위험도가 10배나 높아져 흡연자들의 각별한 주의가 요구된다. 방...
‘체온 유지’로 겨울철 우리 아이 건강 챙겨요 면역력 약한 아이들 겨울철 질병 노출 내복 입으면 체감온도 3℃ 가량 상승, 거리두기에도 적당한 야외 활동 필요 쾌적한 실내 환경 위해 하루 2회 환기, 맛과 영양 뛰어난 고구마 면역력 효과 겨울철 시린 찬바람이 불기 시작하면서 어린 자녀들을 키우는 부모들의 걱정이 커지고 있다. 유아기는 면역력이 형성되는 시기로 자칫 겨울철 아이들의 건강관리에 소홀했다가는 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문이다. 아이들의 겨울철 건강을 위해서는 무엇보다 체온유지가 중요하다. 아이들의 체온 유지와 방법과 함
겨울철 건강 적신호, 이렇게 관리해보세요 1~2시간 마다 실내 공기환기 중요 하루 1.5ℓ 이상 수분 충분히 섭취, 규칙적인 운동으로 생활리듬 유지 손소독 생활화로 코로나19도 예방, “연말 과로·과음·과식 피하세요” 겨울은 추위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘고 운동에 소홀해지기 쉬워 1년중 건강관리가 가장 힘든 시기이다. 특히 연말에 몰리는 과중한 업무와 그로 인한 스트레스, 각종 모임에서 이어지는 과음과 과식은 몸의 균형을 쉽게 깨트리곤 한다. 올 겨울은 코로나19 확산으로 대부분 사람들의 생활리듬에도
소리 소문 없이 찾아오는 ‘갑상선암’ 우리나라 전체 암에 20%…빈도 높아, 무증상으로 발견되는 경우가 대부분 방사선 노출과 밀접 일부 유전 사례도, 주된 치료 방법은 ‘엽·전절제술’ 등 암 예방 위해선 면역력 증진이 필수 갑상선암은 우리나라 전체 암의 20% 가까이 차지할 정도로 발병 빈도가 높다. 발병 빈도가 높은 데 반해 무증상으로 발견되는 경우가 대부분을 차지하고 있어, 환자들의 각별한 주의가 필요하다. 갑상선암의 발병 원인과 증상, 치료법 등 갑상선암에 대해 파헤쳐봤다. ◇갑상선암이란? 목의 가운데에는 숨을 쉬
방치해선 안되는 흔한 여성질환 자궁근종 35세 이상 여성 40~50% 발견 특별한 증상 없는 경우가 절반 생리량 많아지고, 생리통 호소 드물지만 난임의 원인 되기도 약물 치료·수술로 치료 가능 여성들에게 발생하는 종양 중 가장 흔한 종양인 자궁근종은 가임기 여성의 4~5명 중 한명 꼴로 발견될 정도로 매우 흔한 질병중 하나다. 특히 35세 이상의 여성들 중 40~50%에서 발견될 정도여서 자궁근종에 대해 걱정을 갖고 있는 여성들도 많다. 자궁근종의 발생 원인과 치료법에 대해 알아봤다. ◇자궁근종의 발생 원인 자궁근종의 발생원인은 정
올바른 식습관으로 ‘역류성식도염’ 피해요 서구화된 식습관에 국내 발병 증가, 수면장애 이어져 일상생활 ‘흔들’ 자극적인 음식 피하고, 야식 금물, 바나나 등 신맛 적은 과일류 선택 흔히 역류성식도염이라 불리는 ‘위식도역류질환’은 서구에서 주로 발생하는 질환이었으나 최근에는 서구화된 식습관으로 인해 우리나라에서도 방병률이 증가하고 있다. 심할 경우 수면장애 등으로 이어져 일상생활에 큰 지장을 초래하는 역류성식도염의 증상과 예방법에 대해 알아봤다. ◇사회활동에도 악영향 위식도역류질환을 흔히 일으키는 원인 중에는 당뇨, 술, 흡연, 비만
소리 없는 뼈도둑, 골다공증 여성이 ‘더 빨리, 더 많이’ 나타나, 폐경 이후에 발생 위험은 더 높아져 한번 발생한 골다공증 치유 어려워, 정기적인 운동·음식 섭취도 ‘중요’ 골다공증은 골량이 감소해 골격구조의 미세변화를 가져와 작은 자극에도 쉽게 골절이 일어나거나, 골절될 수 있는 골격계의 대표적 대사질환이다. 이런 골다공증은 성인에서 이차성 골다공증을 제외하고는 대부분 폐경 이후 여성과 노인에게서 주로 발생한다. 골다공증에 대한 전반적인 이해를 통해 골다공증을 예방 방법에 대해 알아봤다. ◇10년마다 새로운 뼈로 교체되는 인체
심하면 안면마비까지, 중이염이 뭐길래? 고막 안쪽 점막 염증, 내시경으로 확인, 귀 통증·난청·발열·두통 증상 동반 지속될 경우 이명 심해지고 안면마비, 생리식염수 등 귀세척으로 자가 관리 중이염에 걸리면 소리 전달이 원활하게 이뤄지지 않을 뿐만 아니라 심한 경우 안면마비까지 유발하기도 한다. 각종 합병증을 동반하는 중이염의 증상과 치료법에 대해 상세히 알아보자. ◇중이에 염증이 생기면? 귀는 겉에 보이는 귀바퀴와 귓구멍까지를 외이(바깥귀), 고막부터 달팽이관 뼈까지의 공간을 중이(중간 귀), 달팽이관보다
‘살과의 전쟁’ 당신은 비만입니까? 칼로리 과잉 시대…비만 쉽게 노출, 몸무게 많이 안 나가는 마른 비만도 최근 저탄고지 식사 비만의 한 원인, 식사 조절·운동 병행 가장 효과적 고칼로리 음식을 쉽게 접할 수 있는 요즘 살과의 전쟁을 벌이는 이들이 늘고 있다. 이른바 칼로리 과잉 시대에 살고 있는 현대인들은 그만큼 비만에 쉽게 노출될 수밖에 없는 상황이다. 비만은 고혈압과 당뇨, 지방간 각종 성인병의 주된 원인으로 비만을 예방해야 건강한 삶을 유지할 수 있다고 해도 과언이 아닐 만큼 비만 예방이 강조되고 있는 현실이다.
노인 10명당 1명이 치매 “조기검진이 필수” 지난해 치매 수진자수 80만명 넘어, 10년전인 2009년전 대비 4배 증가 여성이 57만명, 남성의 2.4배 달해 “정기 검진으로 치매 조기에 발견” 건강보험심사평가원이 지난 21일 ‘치매극복의 날’을 맞아 발표한 치매, 경도인지장애 진료현황 분석 결과 지난해 국내 치매 수진자수가 10년 전에 비해 4배 증가한 것으로 나타났다. 급속한 인구 고령화에 따른 노인 인구 증가로 치매, 경도인지장애 수진자수가 급격히 늘어 노인 10명당 1명 꼴로 치매를
중년 남성의 적 ‘전립선암’ 완전 정복 국내 암 발병률 7위·남성 암은 4위 암 발병 초기에 별다른 증상은 없어 암세포 장기 전이 前 완전 제거 가능 금연·금주와 함께 지방 섭취 줄여야 백세 시대를 바라보는 21세기 대한민국에서 ‘전립선’이라는 용어는 더이상 생소하지 않은 낱말이다. 전립선암은 국내 암 발병률 일곱번째에 해당할 정도로 남성들에겐 공포의 대상이기도 하다. 전립선암은 남성이라면 누구에게나 찾아올 수 있지만, 다른 암과 마찬가지로 조기에 발견된다면 완전한 치료도 가능하다. 특히 의
‘코로나 블루’ 전문가에게 상담 받으세요 준 3단계 거리두기 연장 ‘우울감 심화’ 방치하다간 우울감도 주변에 전염돼, 거리두기 유지하되 친밀도는 높여야 지자체 운영 심리지원단 활용도 효과, 광주 핫라인 상담전화 ‘1577-0199’ 광주지역 3단계에 준하는 사회적 거리두기가 오는 20일까지로 연장된 가운데 ‘코로나 블루’를 호소하는 이들이 늘고 있다. 특히 이미 마음이 지친 이들은 곳곳에서 들려오는 방역수칙 위반 뉴스 등을 보며 우울감을 넘어 분노와 좌절감까지 겪고 있는 것으로 나타났다. 이런 우울감을 방치했다가는 자칫 가까운 사람
스마트폰과 함께하는 집콕, ‘눈 건강’ 위협 거리두기 격상과 함께 눈피로 호소 늘어 TV·스마트폰 시청으로 ‘디지털 노안’ 눈에 좋은 음식·눈 건강 생활습관 주목 당근·양배추 채소류 근시 완화에 효과 최근 사회적 거리두기가 이어져 집에서 생활하는 시간이 길어지면서 ‘눈 건강’이 위협받고 있다. 스마트폰으로 동영상을 시청하거나, TV를 시청하는 시간이 크게 늘어 눈의 피로도가 계속 쌓이면서다. 최근에는 스마트기기로 인한 눈 건강 악화 등이 늘면서 ‘디지털노안’이라는 말까지 나올 정도다. 한번 나빠진 눈
관상동맥우회술 잘하는 광주·전남 병원은 2곳 전남대학교병원·순천 성가롤로병원, 심평원 적정성 평가 3회 연속 ‘1등급’ 수술환자 남성이 여성보다 3.3배 많아, 심장질환, 암 이어 국내 사망원인 2위 고혈압·당뇨 등은 심질환 위험 요인 막힌 심장에 새길을 내어 혈액이 잘 통할 수 있도록 하는 ‘관상동맥우회술’을 잘하는 병원이 광주·전남에 모두 2곳인 것으로 나타났다. 보건복지부와 건강보험심사평가원은 지난 26일 ‘관상동맥우회술 6차 적정성평가’ 결과를 심사평가원 누리집 및 이동통신 앱(건강정보)을 통해 공개했다. 이번 평가에서 광주
‘헌혈’이 건강에 좋지 않다고? 헌혈 후 24시간 이내 혈액·혈장 회복, 충분한 수분 섭취·휴식하면 이상 無 헌혈로 인한 코로나 전파 사례도 없어, 방역 관리로 채혈현장 안전성 더 강화 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 장기화하면서 ‘혈액 수급’에도 비상이 걸렸다. 코로나19로 전염 등을 우려한 개인 헌혈과 단체 헌혈자들이 급감하면서 지역 혈액보우 위기경보가 ‘관심’ 단계까지 떨어지는 등 헌혈 동참이 시급해졌다. 문제는 헌혈에 대한 잘못된 소문과 편견이 여전하다는 점이다. 일부 시민들은 일부